倏忽温风至，因循小暑来。洋湖有清风，可以消烦暑。摇蒲扇，斗蟋蟀，城市的浮热，在原上的浓阴下散去。
7月的到来，是不是感觉天气越来越热了？
夏季的第五个节气——小暑来啦！俗话说：“小暑大暑，上蒸下煮。”小暑过后，暑热天气就越发突出了。人们出汗多于平日，消耗的能量也更多，注意解热消暑，绝对是小暑节气养生的关键！
小暑养生tips，你都了解吗？
一、忌剧烈运动
中医学中小暑时节要：注意劳逸结合，保护人体的阳气。同时，小暑正是民间繁忙的时候，炎热的气候，由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。人们应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品，使身体多出汗，排出体内的各种*素。特别是老人和小孩以及体质较弱的人应该避免在小暑天气里做剧烈运动，以避免对身体造成阳气流失。
二、忌冷水洗澡
夏季炎热，冷水洗澡是很多青年男性的最爱的消暑方式之一。夏季天气炎热，人的汗腺毛孔都处于打开的状态，冷水洗澡极其容易导致寒气入体，导致阳气暗损，容易手脚冰凉，小腿抽筋。视力模糊。以及原因不明的发热症。所以夏季冷水洗澡要不得。
三、忌睡太久
夏季人们要顺应气候变化，最佳的状态应该是晚睡早起。不过，此时因为晚间睡眠时间相对不足，加之天气炎热，人在午后常感到精神不振、困意频频。所以，小暑时您不妨每天来一个30分钟左右的午睡。虽时间短暂，但午睡对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时午睡还可增强机体的免疫功能。
四、忌吃太好
夏季人体阳气浮于外，脾胃运化功能减退，故易出现食欲不振等症状，所以饮食要注意节制。如果您为了开胃而进食冰饮等凉食，则是万万不可。因为冰饮很容易损伤脾胃之阳气，让人出现胃痛、腹泻等症。对此，大家不妨用西瓜、苦瓜、*瓜、茄子、芹菜、芦笋等凉性食物予以代替，同样有清热解暑的功效。此外，夏季适量进食温热性的食物或药物有助于阳气，但也要适度。如进食过多牛羊肉、辣椒、桂圆等，则易导致阳气太过，化火生热，耗伤津液。
因此，夏天的饮食应该以清淡、滋润、富有营养、易于消化为原则，做到温凉适度
五、忌穿太少
夏天穿得少是为了散热，但有时如果穿得太少反而不凉快。在气温接近或超过37℃时，皮肤不但散热功能减弱，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。所以，越是暑热难熬，越应该穿吸汗的衣服保护自己。建议穿一些浅色的薄长衣、长裤，来阻隔日光的暴晒，以利于防暑。此外，在背心外搭一件棉麻的短衫，也是不错的办法。
小暑防病指南防中暑：对于体力劳动者、室外工作的人员来说，应该多饮水，同时服少量仁丹、常喝绿豆汤等都可预防中暑。
防慢性病：慢性病患者更应结合节气特点加以调护，防止旧病复发或加重，并防止夏季常见病的侵袭。
防血管病：对于患有心脑血管疾病的人，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，在闷热的天气中要注意使用物理降温。
防心脏病：有心脏病史的人群，要注意保持心情舒畅，贮备氧气袋，在自觉胸闷气短之时使用。
防呼吸病：慢性呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、哮喘的患者，应注意室内温度、湿度、通风换气，必要时吸氧。
防肠胃病：此节气要注意饮食的合理科学，还要注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生。
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