食疗，是中华民族防病、治病、康复、养生的一大特色。自古以来，就有“药食同源”之说，认为食物和药物都是从自然界中获取的，都有一定的功效和作用。通过合理的搭配和制作，可以达到预防和治疗各种疾病的目的。
食疗的原理是根据中医的五行、阴阳、气血、脏腑等理论，结合食物的性味、归经、功能等特点，按照不同的体质、季节、环境和病情，选择适合的食物进行调理。食疗的方法有很多，如羹汤、家常菜、果汁、主食等，都可以根据需要制作出不同的食疗方。
本文将介绍一些日常生活中就可以买到吃到的食材，以及它们对于不同的疾病和身体状况有什么样的食疗效果。希望能够帮助大家用饮食来保持健康和美丽。
一种让你“大便通畅”的水果，润肠又通便，趁新鲜吃几斤调理肠胃
据统计，我国成人慢性便秘的患病率为4%～10%。几乎每10个人里面就有1个人拉屎不畅。今天小意就来和大家说说便秘的问题。
经常有粉丝在后台留言问小编：
便秘吃什么能缓解？
大便经常很干很硬，形状像“羊粪球”一样，该怎么办？
每次拉屎都很费力，还觉得拉不干净是怎么回事？
……
其实这些问题，都是「便秘」引起的！
01
为什么会便秘？
便秘一般分为：「器质性」和「功能性」两种。
功能性便秘：就是我们很多人人的便秘原因，一般和饮食结构和年龄有关；比如摄入粗纤维较少、运动少、喝水少、老年人消化功能变弱等。
器质性便秘：这是由于疾病的原因导致的便秘，比如：肠道肿瘤、肠扭转等肠道疾病。
怎么才算便秘？
有的人一天不排便就觉得自己便秘了，但是便秘并不是这样判断的。
其实，对于便秘，医学上是有明确的判断标准的：
走得慢：指排便次数减少（＜3次/周），便便又干又硬；
反应差：排便费时费力、总感觉排不尽或需要用手帮助排便（画面很美）；
时间长：症状持续至少6个月。
记住这个标准，在排便有所改变时，先看看自己的情况是否正常，然后决定下一步该怎么做。
大部分人，对便秘无可奈何！不知道怎么缓解，也不知道怎么改善，因此今天小意就向大家推荐，一个让你「很会拉屎」的水果！
肠道推粪机：西梅
铛铛铛，它就长这样
虽然它对于很多人来说有点陌生，但它其实在超市、菜市场都能随便买到，一斤在15~20块左右。（各地定价不同）
西梅虽然叫“梅”，但其实和李子是亲戚，吃起来口感也很像李子，属于清甜口味的~
而之所以说：“吃了西梅就能通便”，是因为：
西梅里富含丰富的山梨糖醇，是一种天然存在于食物中的多元醇；
它能在结肠内形成高渗环境，简单来说，就是可以吸收更多水分到肠道，进而让便便更湿润；
同时还会和肠内菌群联手，产生气体，帮助软化便便，促进排便。
有实验表明，吃完西梅后，排便不佳的人不仅便便重量增加了，排便频率也增加了[1]。
而且由于山梨糖醇作用机制很安全，不会对人体产生副作用，排便效果又好，因此富含山梨糖醇的西梅，可以说是公认的「肠道推粪机」！
便秘时要怎么吃西梅？
1、一天要吃几粒西梅？
一般来说，正常人每天吃5-6颗新鲜西梅，就足够达到润肠通便的效果。
这里要提醒的是，不要觉得西梅通便，就在便秘时拼命吃，因为西梅吃多了，轻则会一直放屁，重则会腹泻拉稀，所以要注意控制量哦~
2、早上吃还是中午、晚上吃？
从营养吸收的角度来看，什么时候吃水果，差别不大，因此，西梅任何时间都可以吃！
不过，小薇更建议放在早餐或者下午茶时，这样既能提升营养价值，又有助于热量控制。
3、什么人都能吃？
因为山梨糖醇作用机制安全，不会对人体产生副作用，因此不论是老年人、成年人，还是小朋友都可以放心吃。
唯一要注意的是，糖尿病患者、急/慢性肠胃炎的患者不建议食用。
推荐
00:49想要长寿，就要调整我们的生活习惯，尤其是饮食方面，对于中老年人来说是至关重要的，平时要以清淡为主，多补充蛋白质，维生素，提高免疫力和抵抗力，少吃油腻食物，营养均衡才能健康长寿。
食疗一直是注重养生的人特别喜欢的饮食方式，古时候民间就有很多的食疗秘方，就连外国的人也对我们中国的食疗特别感兴趣。
有一位哈佛的教授就曾经研究过中国的食疗方子，他通过研究中国的食疗偏方，提出了一种“吃就能自愈”的理念。
有的人还专门收集了全国各地关于食疗的偏方秘籍，把它编写成一本书，主是这本百病食疗全书，里面记载了民间治病的偏方和一些保养的秘诀，我建议中国的每个家庭都收藏一本这个食疗全书，关键的时候真的可以帮到我们。
这本书中详细的记载了，适合春夏秋冬四个季节的各种偏方，哪个季节适合什么样的偏方，这个书中都会详细的区分出来。
俗话说是药三分*，如果可以通过食疗的方法来治病的话，我们千万不要选择去入药，食疗不仅可以让我们药到病除，还可以让我们一享口福，非常受普通人老百姓的欢迎，渐渐的已经融入到我们生活当中。
食疗它不同于普通的药物，有病才吃药没病不能吃，而食疗的好处就是，有病的时候吃可以去病，没病的时候吃就能起到强健体的功效。
所以大多数的人在出现疾病的时候，第一时间想到的就是食疗，如果搭配药物一起服用，会让其药效发挥最大的功效，从而达到药到病除的疗效。
人吃五谷杂粮，难免会生病，尤其是现在人的生活压力大，每天忙碌于工作，没有时间去精心的调理身体，所以在日常的饮食当中，就按这本食疗上的食谱来吃的话，既可以吃好饭又能起到保养的作用，岂不是一举两得。
这个食疗全书中的内容非常的全面，对我们日常生活中可能出现的各种疾病和慢性病，都针对性的给出了食疗的偏方。
为了能够做到我们防患于未然，书中还对各种病症的各种症状作出了详细的描述，可以让我们打消心中的疑惑，吃的放心、吃的明白。
书中记载的食疗偏方都是我们耳熟能详的食材，我们老百姓都可以轻松的购买到，都是价格实惠的食材。
所以朋友们，赶紧点击商品卡往家里备一本这个百病食疗全书吧，我们有病治病没病强身，最后祝大家身体健康，吃啥啥香。
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