人体五大日常习惯：吃、喝、拉、撒、睡。我们的一天就在这五个习惯中，不知不觉的度过。而作为人体的每日所必须的五种习惯，每一种其实都和我们的身体健康有着紧密的关系。就拿吃来说，吃不好的人可能是消化上有了些问题，水喝的不足也会影响到体内的新陈代谢速度，而排尿往往就和我们的肾脏健康有关，睡眠不好的人也可能带来内分泌紊乱的情况。而拉即是排便，往往被我们所忽视。其实也和身体的健康有着密切的关系。
“肠寿”的人易长寿
人体每日的营养获取，往往来源于一天的食物。食物进入人体后进入消化系统，不断的被消化和吸收，其中的营养物质被人体吸收，而残余的废物排出体外，也就会形成我们所说的大便。而在整个消化过程中，肠道起着不可重要的作用，承担着人体的二次吸收过程。如果肠道出现了问题，消化功能自然会降低，营养成分无法被人体吸收，*素不能够得到及时的排出，久而久之人也就容易各种健康的问题，自然会影响到寿命。
如何才能从排便，看出肠道的健康呢？
首先，从排便的次数来看
对于正常人而言，一天的排便次数一般在1到2次左右，这也和每个人的消化功能有关，消化能力强的人，排便次数可能会增多，而消化力弱的人，两天排一次大便也是可能的。可以说，对于绝大部分人而言，每天排便一到两次是肠道比较健康的一种标志。
其次，从大便的颜色来看
正常人的大便一般是如同香蕉样的颜色，软硬度适中。如果在排便的过程中发现自己的大便过硬或者是粪便的颜色发生了变化，肠道就或多或少的存在问题。如当大便的颜色变成褐色，而且比较硬的情况下，可能是由于肠道内菌群紊乱的原因。
那么排便有最佳时间吗？
人体排便自然是有着最佳时间的，对于多数人而言，最合适的排便时间点应该是早上起床之后或者是在吃完早餐的20分钟左右，从这个时间段进行推测的话，最佳的排便时间就是在早上的8点到10点之间。这是因为人经过一夜的休息之后，体内往往累积着垃圾和*素，若是能够在早起的时候排出，也就不会在身体中累积。
当然，这个时间也并非是固定不变的。对于老年人而言，起床的时间就可能比较早，所以排便的时间自然也会早一点。有些人早就养成了中午排便的习惯，那么在午后排便也并非是不可以的额。但要记住的一条是，排便的时间一般是固定而有规律的，若是时间变得错乱了起来，可能是两个原因。
其一是便秘。长期便秘的后果是不容忽视的，比较常见的要数是痔疮了。所以平时不妨常吃点香蕉等可以润肠通便的水果，每天早上养成喝水的习惯，这都有利于促进肠道的健康，缓解便秘的情况。
其二是腹泻。腹泻相比于便秘也是一种难以让人接受的事情，干扰人们的正常生活。不妨用石榴皮泡水，对于缓解腹泻有好处。另外腹泻的人，往往体内的电解质和水液会失去平衡，因此一定要多喝水。如果腹泻情况比较严重，医院进行治疗。
排便作为人体正常的一种习惯，也能反映出身体的健康，尤其是可以通过排便的次数以及大便的形状和颜色来判断自己的肠道是否健康。而经常在早上排便的人，由于可以及时排出体内的*素，也有利于身体的健康，延长寿命也并非是不可能的。