相信很多朋友对“祛湿”这个词并不陌生。
近年来，人们的生活水平提高，对健康养生也就更加重视，以前到了夏天，大家都说自己该减肥了。现在大家都认识到，有些肥胖就是湿气太重引起的，也知道了湿气在体内的危害，纷纷开始学起了祛湿。于是，一款名为“红豆薏米茶”的养生茶饮火起来了。
热衷于喝祛湿茶的白领小玲，就是“红豆薏米”的忠实爱好者。最近天气热起来，小玲每天都泡起了红豆薏米水来喝。加上随着气温升高，胃口下降，小玲发现自己的体重有些许减轻，认为是体内的湿气祛出去了，高兴的不得了。
但没过半个月，随着红豆薏米水越喝越多，小玲开始拉肚子，胃口越来越差，一开始以为只是排湿气的正常反应，就没有太理会。现在却好像越来越严重了，经常胃痛，吃凉的食物都忍受不了。小玲开始怀疑自己，是不是祛湿工作哪里做得不够好？
你了解湿气吗？很多人都不知道
虽然“祛湿潮”近年来越来越火爆，但其实很多都是人云亦云，根本不知道“湿气”实际上是什么东西。
湿气，其实是一个中医理论中的概念。中医认为，自然界中的气候潮湿、食荤肉等都是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气，导致诱发人体各类的疾病，同时认为通过调节饮食起居，对湿气进行调节。
也就是说，在中医看来，“湿气”是一种概念，并不是说身体内产生了什么气体，而是一种体内的状态，这种状态就叫做“湿”。
有一种说法叫做，“千寒易除，一湿难去”。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕的就是湿邪。它经常与别的邪气狼狈为奸，湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，纠缠不清，从而诱发各种疾病。
石寿棠老先生在《医原·湿气论篇》记载到，“盖闻坤土主湿，湿土寄旺四季，而春夏为甚，季夏为尤甚。”意思是说，湿气一年四季都很旺盛，但在春夏季会比较严重，季夏最严重。原来，自然界的潮湿之气，年年都会存在，春夏的湿气尤为明显，而长夏时节的湿气最为重。
喝祛湿茶，反而身体不舒服，这是为何？
其实，这就是典型的祛湿“祛错了”。没有进行辨证祛湿，只知道有湿气，却不知道湿热和寒热的区别。实际上，祛湿需要分为“湿热”和“寒湿”，不同的湿气，祛湿方法不同，需要对症不同的药饮，才能把湿气从身体里赶出去。如果没有对症祛湿，只会“越祛越湿”。
而小玲所服用的祛湿茶，里面有红豆和薏米。红豆性平，属于利下的食物，还有利尿作用。薏米属于大寒的性味，历代中医都是拿它来治病的，有利尿、消水肿等作用。红豆和薏米这两种利水性味的搭配在一起用，只适合湿热体质的人，在短时间之内服用。
如果寒湿体质的人服用了，不仅不能祛湿，反而会伤及脾胃。气虚体质的人也不适合长期服用，还会造成阴阳失调，把人的阳气都伤了。
中医教你：怎么判断自己是寒湿还是湿热
看大便
湿热和寒湿的人，都会有腹泻的情况。但寒湿的人腹泻呈现绵绵不绝的状态，有时候一天需要拉多次，而且大便常常黏在马桶上冲不下去。湿热的人腹泻会比较急猛，且有时交替便秘。
看小便
湿热体质人群的尿液，一般是颜色很*，气味很重。而如果尿液状态清亮，甚至像透明的自来水一样，就是寒湿体质。
看舌苔
准备一面镜子和充足的光线，张开嘴巴看看自己的舌苔，如果舌苔很厚，舌头发红，舌苔发*，那明显就是湿热体质了。但如果是舌苔偏白，边沿有很多齿痕，舌上亮晶晶的有液体，那大概率就是寒湿体质。
闻体味
如果闻起来体味比较重，脚和腋下部位气味比较浓郁，一般是湿热体质。而寒湿体质的人很少出大汗，体味会比较轻微。
看其他
寒湿体质的人怕冷，怕吹风，尤其在冬天会四肢冰冷，女性可能会有宫寒和痛经的毛病。湿热体质的人怕热，经常口腔溃疡和长痘痘，甚至在夏天的时候会感觉到胸闷，情绪容易烦躁。
对症祛湿有方法，你学会了吗？
吴鞠通《温病调辨》里讲到，“湿之入中焦，有寒湿，有热湿，有自表传来，有水谷内蕴，有内外相合。其中伤也，有伤脾阳，有伤脾阴，有伤胃阳，有伤胃阴，有两伤脾胃。伤脾胃之阳者十常八、九，伤脾胃之阴者十居一、二。彼此混淆，治不中款，遗患无穷，临证细推，不可泛论。”意思主要是说，祛湿一定要对症，否则遗患无穷。
妙姐建议，寒湿的体质应该采用温寒化湿的疗法，如在日常用砂仁，陈皮，生姜煮水喝（砂仁煮的时间需要短一些），达到对症祛湿的效果。但这个方法不适用于便秘、口臭、阴虚体质的人。
《食疗本草》中有说道：野菜马齿笕能“煮粥止痢及疳痢。”《本草正义》也说“马齿苋……多由湿热凝滞，寒滑以利导之，而湿热可泄……”
所以湿热的人建议用清热祛湿的疗法。如用野菜马齿笕、土茯苓和绿豆煮水喝，能够起到清热利湿解*的作用。
远离湿气，从生活小事做起！
坚持运动
如果发现自己的体内湿气过重，可以通过运动来排除体内湿气。在运动出汗的过程中，多余的湿气会跟随着汗液排出体外。建议可进行慢跑、瑜伽和仰卧起坐，老年人可选择八段锦和太极拳，根据个人具体情况而选择。
避免长期居于潮湿的环境
长期处于潮湿阴冷的环境中，湿气就容易入侵体内。尤其是睡地板，容易造成四肢酸痛。在下雨天减少外出，也不要穿未干的衣服。
饮食注意
不要经常食用酒和肥甘厚味等油腻食物，清淡饮食，营养均衡即可。
你知道自己属于“湿热”还是“寒湿”吗？
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