仲夏将至，今日又是芒种，应大家的要求，分享几个节气养生，以对应本季出现的四肢倦怠、萎靡不振和脾胃不适等问题。
出现上述情况的原因是由于芒种阳气浮盛，天气炎热，加之南方雨水增多，地湿上蒸，整个人都会觉得不自在。
我们可借自然界芒种时的充沛阳气驱寒止胃痛，首先三个穴位要记住：
中脘穴，剑突穴，涌泉穴
①中脘穴：是咱们身体的前正中线，脐上4寸，找不准可以看下图。
夏季多食生冷、辛辣刺激，或者本就胃病的患者夏季会有食欲不振、呕吐、腹泻、胃痛等情况，可借此穴位，借此天时，点按1-3分钟，可以缓解部分不适等情况。
②剑突穴：咱们以剑突穴为基点，但按揉的是剑突穴稍下1指处，也就是咱们常说的“心窝”处。
平常没事都可以用掌心或者手指按揉，力度自己把握，顺时针、逆时针分别按揉1~2分钟，作用有三：舒缓紧张、保养胃气、使心中畅快。
③涌泉穴：养生大穴又是急救穴的涌泉，对于大便难，小便不利有大益处，加上夏季炎热，易烦躁，可以在洗浴后或沐足后，适当揉搓，搓热手掌按揉或揉搓涌泉穴3-5分钟即可。
最关心的，最直接的食疗部分：芒种吃什么？
（1）先告诉大家，哪些适合吃：
*瓜——味甘，性凉、苦；入脾、胃、大肠经，有除热、利水利尿、清热解*之效。本身就属于夏季的代表蔬菜，适当食用，可以补充大量出汗的无机盐，又有充沛水分，是消暑的不错选择。
木耳——其味甘，性平；入胃，大肠经，有着“血管清道夫”称号的黑木耳，有益气、凉血、排*通便之用，夏天用来凉拌或者点醋，都是不错的做法。
西瓜——这个我不知道要不要推荐给大家，但是确实是夏季消暑佳品，因为甜，记得有胃食管反流、胃痛、反酸烧心的人，务必不能吃，注意，是，防止加重。
除去这些，西瓜性寒，味甘，有着显著的清热解暑、生津止渴，利尿除烦的好处，夏季必备也算是！但是不建议食用冰箱里的西瓜，尤其是切开后再放进冰箱的。
（2）哪些不能吃？我给大家简单罗列一下，当然大家可以根据自己的情况灵活变通。
①生冷不宜：举例冰块、冰啤酒、生腌鱼生等
②麻辣不宜：重口味的火锅、料大的烧烤、腌菜等等
③这是对强直、类风湿的病人专门叮嘱：海鲜、鱼虾蟹、羊肉、羊奶、牛肉等等。
其它有不懂的，可以随时留言、联系我。
最后的三个“防”要记好：
（1）防“风”
这里的“风”有两层意思①是“风寒”，还有就是“伤风”
有很多人贪凉，喜欢顶着炎热直接进空调屋，开18度甚至16度，第二天起来就腰僵脖子僵，身上疼得转不过来了。我写这个尤其强直患者、风湿关节病人，一定要记住！
还有就是晚上睡觉开低温空调或者大汗后立马冲澡，这都是不可取的。
（2）防暑
这个就不止是外在，还有身体内在的。
酷暑必汗出，汗血又同源，女性同胞可能就有烦躁、易怒、眠差、月经量少等情况；男女都会出现的食欲不振、耳鸣心悸、胸闷口渴等等，这些症状都要注意。
纳凉、小口饮水、适时午休都是缓解上述症状的好办法。
（3）防“心”累
中医讲：夏季属“心”，芒种之后气温逐渐炎热，心跳的越来越快，人也越来越累、困倦，这就是“暑热伤心”，不及时调整还会出现头晕、耳鸣、记忆力减退等。
所以为了防止“心”累，午觉、好觉不能少，睡午觉的好处我就不说了，时间不必过长，30-40分钟皆可，过长容易睡不醒，睡不够。
晚上尽可能保持23点前睡觉，这也利于人体养阳，再加上适当的运动，上面的节气养生建议，相信这个仲夏，必将安康。
我是中医王振亮，从事中医临床、教学近四十年，若有健康方面的问题或疑虑都可在评论区留言，看到后都将会逐一回复，希望能够帮助到您！
祝君健康！