点击上方蓝字，关注小楼的公众号 交一个懂点心理学的朋友 每年春节回一趟家，我都会长胖几斤。 没办法，四川美食太多，而妈妈做的饭又太好吃...... 今年尝试了一个很小很小的改变，似乎还真是有点效果，所以分享给大家。 这个改变就是“细嚼慢咽”。 年前看到一篇研究如何控制体重的文章。 研究者说，即使不运动、不节食，通过减慢进食速度，体重能在在六个月内减轻大约4.5斤。 胃部吃饱的信息通常需要大约15分钟才能到达大脑，但很多人吃得比这个时间
呼和浩特治疗白癜风的医院快。减慢进食速度，给大脑留出更多的时间来感受到胃部传达的“饱腹感”，不至于在吃得太撑。 对于真正要减肥的人来说，6个月减4.5斤或许远远不够，但是对于那些只打算控制现在体重的人，这个方法非常有效，可以改掉“胡吃海喝”“狼吞虎咽”的饮食习惯。 研究者还将这个方法用在控制力较差的儿童上，发现效果也不错。一年内缓慢进食的孩子减掉了3％-5％的体重。而另一组正常速度
北京白癜风治好要多少钱进食的儿童则在一年内增加了7％-8％比例的体重。 从小培养孩子细嚼慢咽的饮食习惯，对他们控制健康体重也有很大帮助。 这个方法完全可以成为节日及应酬期间控制体重的方法。 大家都在看 点击图片，阅读更多内容 扫码回复【精选】获取小楼老师原创文章合集 ▼