古人认为：“春夏养阳。”这是因为，夏季自然界阳气最盛，人体的生长、发展也同时到达顶峰，阳气消耗特别大，因此要着重护阳。此时，人体的阳气浮于外而虚于内，稍有不注意，还有可能让暑湿入侵人体。因此，夏季养阳，一定要避免伤阳。
三伏天伤阳气的4个行为，尽量少做，中医推荐几招，轻松补阳气
夏天最耗阳气的四件事
1、吃大量冰水果
西瓜甘甜解暑，特别受大人小孩的喜爱。但是西瓜寒凉，冰镇则寒上加寒，吃多了易伤脾胃，所以，脾胃虚寒、消化不良、大便滑泄者少食为宜，多食则会腹胀、腹泻、食欲下降，还会积寒助湿，导致疾病。一次食入西瓜过多，西瓜中的大量水分会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。
2、大量喝冷饮
炎热的夏季，一杯冰镇饮料下肚，那真是爽快无比！但是感觉爽快了，身体的阳气却受损害了。冷饮下肚，首先伤害的是脾胃。脾胃作为“后天之本”，负责将摄入的食物转化为气血，而脾胃运化功能赖于阳气的温煦和推动。过量的冷饮损伤脾胃的阳气，影响脾胃正常的运化功能，进而出现胃胀胃痛、腹痛腹泻、便秘、纳差、困倦等脾胃阳虚病症。
3、长期熬夜
夏天很多人喜欢熬夜，已成为现代生活中的一种经常现象，很多人认为熬夜后昼补就行了，这是不正确的。一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。至早上5-6点为正常睡眠时间，一夜睡7-8小时，一般不得少于5-6小时。只有这样尊重自然界阴阳消长规律，才符合人类的生理规律。长期熬夜的话，会影响体内阳气的生发，皮肤受损也会非常严重，引起一系列皮肤问题，肤色暗淡，起痘。
4、长期吹空调
夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候，出汗很多，毛孔也会张开。要是贪图凉快，比如出汗后就吹冷风或者空调温度太低，人体卫气不固，就会损伤人体的阳气。所以，在空调房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。一般室内空调温度与室外不能相差太大，空调温度在26℃即可。如果本身体质虚寒怕冷，也可以穿上长袖衣服，以免空调的凉气从肌肤入侵而生病。
中医教你如何补阳气！
膀胱经
膀胱经在中医经络里是一条从头到脚、贯穿全身的重要经脉，也是穴位众多的经络之一。膀胱经”的主时是在申时，也就是指下午3点~5点。申时是膀胱经经气最活跃的时间段，在这个时间段进行户外锻炼能更好的调动阳气，随着阳气卫外功能的加强，就可以逐渐提高人体的免疫能力。
至阳穴
至阳穴是督脉上阳气最盛的地方，自然也就会阳光普照，我们都知道让后背晒太阳会感觉全身舒服，原因何在呢？其实就在于至阳穴，它把自然界中阳气及收到了身体中，自然也就会感觉浑身舒服了，正所谓“至阴飓飓，至阳赫赫，两者相接成和，而万物生焉。”所以平时晒晒后背也是养阳的好方法。
关元穴
关元穴是男子藏精，女子蓄血之处，是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴，故统治足三阴、小肠、任脉诸经病。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气的作用，有很好的培补阳气的功效。