步入三伏，接下去的日子闷热潮湿是常态，同时南方时而大暴雨时而大晴天，无论是外面还是屋子里，都被一股潮湿笼罩着，身体会特别容易感到不适。
经过研究表明，我们身体觉得最舒服的湿度是在40%~60%，一旦超过65%，就容易感觉到头晕，胸闷，呼吸困难，而长时间居住在潮湿的环境中，我们还容易皮肤过敏，食欲变差，渐渐地，也容易气血不足，身体变得越来越虚弱。
很多人都觉得夏季身体很虚，也就是因为这个原因，食欲差，吃得少，或是靠一些重口味的辛辣食物来增加食欲，都会让我们身体营养摄入不够，甚至还会上火哦。
常言道，夏季吃苦，胜似进补。这个被大多人厌弃的味道，其实夏天吃正合适。尤其在三伏时节，常吃苦味，还能帮助泄掉我们体内的湿气，让气血流通的更顺畅。
而且苦味大多还有清热解暑，降火养心的作用，这与夏季养心相对应，苦味入心，助心气。尤其是咱们在夏天食欲不振，胃口差的朋友，苦味的食物能促进我们胃酸的分泌，从而增加食欲。
但是一般的苦味食物大多较为寒凉，常吃我们的肠胃受不了，很容易腹泻，拉肚子，但有一种食材，它有独特的方向，虽然属于苦味，但是它却是辛温之品，燥湿化痰的能力也很强，非常适合在三伏时节吃一吃，帮助身体泄掉湿气。
陈皮：泄湿化痰，增进食欲
这味食材就是陈皮。陈皮非常适合在夏季食用，尤其是未来又潮又热的三伏天，一定要经常吃点它。它有一股辛温的气味儿，我们知道辛能散，温能化湿，而且陈皮还有化痰的作用。
尤其是女性，身体阴寒，又喜欢吃一些甜品，水果等容易生痰生湿的食物，渐渐的体内痰湿就会很重，这时候我们每天喝点陈皮水，如果胃寒的朋友还可以切两片姜放进去，渐渐地体内的痰湿慢慢化掉，而且胃寒的情况也得到了改善。
最喜欢用陈皮的当属广东人，我在广东的朋友，煲汤一定会放两瓣儿陈皮，我们都知道广东这个地方一年四季都潮湿，而且还是又湿又热，他们就需要用陈皮这种温和，可以祛湿又不会上火的食物来泄湿。
而且夏天我们大多数人食欲不振，胃口很差，尤其是老年人和长身体的孩子，这时候气血会不足，身体也比较虚弱，那我们要怎么来提高食欲呢？
答案还是吃陈皮，它可以缓解我们的腹胀胃胀，这股独特的芳香，又能唤醒我们的脾胃，陈皮理气的作用非常强，而且还能让我们的脾胃变得清爽，把里面的痰浊，湿气给赶跑，这样我们就不会感到恶心，反胃啦。
尤其是夏天经常吃一些重口味或是油腻食物的朋友，很容易反胃恶心，这时候就要靠陈皮来帮忙，等到食欲恢复，胃口好了，恢复正常的饮食，我们的气血也能一点点恢复，所以气血虚的人也适合喝点陈皮水，吃点陈皮。
而且陈皮有淡淡的苦味，尤其是1~3年的陈皮，香味重，但是苦味也比较明显，如果是5~10年的陈皮，入口就是甜醇了。而且陈皮本就苦辛，用来泡水时间久了，都会产生一定的苦涩味儿。
所以我们在煮陈皮水的时候，煮开后焖3~5分钟就可以饮用了，每一泡，最好喝掉，壶里不要留水，否则陈皮一直在水里泡着就容易更苦哦。
如果想要降低这股陈皮的苦涩味儿，又不失其泄湿，化痰，增进食欲的属性，我们还可以把陈皮做成各种美食来享用。
第一道：陈皮莲子红豆沙
这道是我最喜欢的陈皮美食，陈皮的香，莲子的糯，红豆的谷香，加上冰糖的甜，吃着吃着，食欲变好了，湿气减少了，喜欢吃甜品的朋友不妨把一些容易生湿生痰的蛋糕，奶茶换成这个。
做法也很简单，准备莲子60克，红豆克，陈皮2瓣儿，冰糖适量。
把红豆浸泡4小时以上，能泡过夜最好，更容易煮出沙，莲子去芯，不用浸泡，直接水冲一下就可以了。陈皮切成丝，把这些食材放入锅中，加入适量的清水，一起炖煮1小时即可。
如果喜欢很细的沙，等晾凉后还可以倒入榨汁机里，打一遍会更细腻哦，喜欢颗粒感强一些，这样出锅就可以喝啦。而且红豆也是养心的，很适合在夏天食用。
第二道：陈皮酸梅汤
在又湿又热的夏天，最适合的就是一道生津开胃的酸梅汤了，解暑清热，增进食欲。
准备陈皮2瓣儿，乌梅15克，冰糖30克，山楂少许，洛神花3~5朵，桂花少许。
所有食材清洗干净，用水浸泡2小时，把食材捞出来后放入茶包中，泡食材的水过滤倒入锅中，加入食材开始炖煮，小火熬40分钟，加入冰糖再煮10分钟。
煮好的陈皮酸梅汤晾凉后饮用，风味更佳，酸酸甜甜的，生津又开胃。
第三道：山药陈皮茯苓糕
喜欢吃糕点的朋友，不妨试试自己动手做一做，既美味又能健脾泄湿。
准备山药粉，陈皮，茯苓粉，面粉，蜂蜜，陈皮切成丝或是小块，所有的食材放进面盆里，加温水揉成面团，切成小剂子，用模具压出花型，隔水蒸30分钟即可。软糯带有陈皮香味的糕点，趁热吃更香，还有蜂蜜淡淡的甜味儿。
如果懒得自己制作这些含有陈皮的美食，我们也可以选择这款八珍糕，除了陈皮外，还添加了莲子，薏米，山楂，鸡内金，茯苓，麦芽，砂仁，白扁豆，鸡蛋，小麦粉等，而且不含蔗糖，即使不能吃甜的朋友也可以食用。
而且里面多种食材都有帮助身体祛湿，健脾，增进食欲的作用。鸡内金是疏通化积的，可以把堵在我们脾胃的一些东西给清理掉。山楂是化瘀消积的，还有活血的作用。
麦芽行气，砂仁辛香温散，又能化湿，尤其是脾胃的湿浊和滞气。白扁豆也是祛湿的，薏米降浊，茯苓祛湿健脾，我们的脾胃好了，气血也会越来越充足。
所有的食材经过破壁打粉后，被制成一块小小的糕点，别看糕点不大，但是营养却很丰富，能满足我们身体的日常需求。
而且为了保留住食材中的营养，采用低温烘焙的制作工艺，所有的食材都没有被过度加工，全程手工制糕。
一口咬下去，带有酥酥的口感，不干不硬，吃着也不会干噎，满满的谷果香，细细咀嚼，，慢慢品味，每天2~3块，既能解馋，又能补充营养。
祛湿的另一种方式
而且在三伏天里，天气又闷又热，很多人都会开空调，而空调的这股邪风，带有很重的寒气，会把寒湿带进身体中。所以经常做一做艾灸，可以帮助我们身体排出这股寒邪和湿气。
咱们懒人不妨试试这款南怀瑾大师所分享出的肚脐贴，是另一种艾灸的方式，它不用点火，不用举着艾灸，很安全，而且也不用记艾灸的部位，只需记住两个位置，肚脐和脚心。
无烟无明火，用的时候，只需要把这个艾草丸子放进肚脐里，用医用贴封住，睡一晚上，第二天醒来，取出即可，是不是特别简单方便？非常适合我们这种懒得动，又想祛湿的人。
贴在肚脐里也没有异物感，也不会影响美观，即使在白天使用，也不会影响工作和生活。
肚脐贴做起来也简单，想要自己制作的朋友可以按照艾绒，花椒，桂圆肉，1:1:2的比例，把它们用捣蒜器捣碎，加点温水进去，捏成球，用蜡纸或是保鲜膜一颗颗包好，放进密封的罐子里，用的时候取出来就可以啦。
睡前用医用贴或是创可贴，乃至纱布都可以，只要封住不掉即可。体内湿气很重的朋友，一般都会贴完后出现腹泻，拉肚子，肠鸣的情况，放屁也会变多，这都是正常的排气，排湿反应，不必担心哦。
懒得自己动手做的朋友，我们也准备了这款现成的肚脐贴，在原有配方的基础上还添加了枸杞和酸枣仁，可以助阳，安神。
艾草辛温，是纯阳之草，能祛寒湿，通经络；花椒辛温，温中散寒。桂圆肉补益气血，养心安神。
每一颗都用白色的蜡纸包裹好，封装在玻璃瓶中，更容易储存，密封性很好，即使在潮湿的江南地区也不会受潮哦。
随用随取，剥开蜡纸，塞进肚脐里，贴上搭配好的专用贴即可，这款专用贴用的是无纺棉贴，亲肤，透气，不闷汗，夏天贴着也不会难受。
表面一层是花椒粉哦，更容易让身体吸收，除了肚脐的位置，建议咱们在脚心也各贴一个，一来是能把上面的心火往下引，夏季心火旺，所以我们很容易上火，引下来身体就会舒畅很多。二来也可以帮助身体把湿寒从脚底排出。
肚脐贴家庭装送礼艾脐贴气艾草贴淘宝月销量￥69购买可以贴3天，停一天，给身体一个缓冲恢复的时间，如果湿气很重，每天都可以贴一贴，小孩和孕妇不要贴哦。
体内的湿气少了，阻碍气血运行的瘀滞也就变少了，这样无论是气色还是身体都会渐渐好起来，即使在三伏，外界气候又潮湿又闷热，但我们体内清爽，不被湿气所困，也会安稳舒适地度过这段时间。