导语：无糖可乐所使用的甜味剂多为代糖，可包括甘露醇、木糖醇、甜蜜素、阿斯巴甜等，与传统的蔗糖等甜味剂相比而言，产生的热量会相对而言的减少，对于减肥期间的人群而言，控制糖摄入也是重中之重，少量饮用一般不会产生过多的热量，当大量长期饮用后，无糖可乐也会对牙齿表面造成一定的损害，还阻碍钙的吸收。
炎炎夏日，很多人聚了一冬天脂肪就要“重见天日”，而且夏季穿的衣服也很单薄，很多爱美的女性以及男性便纷纷加入了减肥大*中，随着电视广告中，所宣传的无糖可乐，让人喝了不发胖，也受到了很多人的青睐。
01无糖可乐含糖量虽低，大量饮用也会造成热量过剩
无糖可乐喝了之后，真的不会发胖吗?
第一、无糖可乐并非是真正的无糖
无糖可乐只是将平常的蔗糖、果糖等甜味较为明显的添加剂改成为了代糖，代糖一般是指甜菊素、甜蜜素、阿斯巴甜等，可以产生甜味，但产生热量会明显低于蔗糖、果糖所产生的热量，但并不是说明无糖可乐是完全的无糖。
第二、无糖可乐大量饮用，也会造成发胖
无糖可乐所添加的色素以及其他的食品添加剂，也会产生相应的热量，在减肥期间或者是不在减肥期间，长期饮用也会造热量过剩，当摄取的热量明显高于消耗热量的情况下，则会出现肥胖。
02长期饮用无糖可乐，可诱发神经系统、消化系统方面的问题
很多人会抱着无糖可乐无任何热量和糖分的思想下，就无任何的负担，就开始长期饮用无糖可乐，其实无糖可乐毕竟属于碳酸类饮料，对人体的神经系统、消化系统都会造成明显的伤害。
03无糖可乐对于人体的弊端有哪些呢?
①可乐当中所添加的代糖，可包括阿斯巴甜，当减肥人群或者是非减肥人群大量饮用后，肠道吸收的阿斯巴甜会对人体的神经系统造成一定的危害，容易引发头疼。
②少部分人可对可乐当中添加的代糖产生不良的过敏反应，饮用后果，会出现不同的消化道不适，多表现不同程度的恶心、呕吐、腹泻、腹痛等，皮肤反应出现较少，多伴有瘙痒、发红等。
③ 无糖可乐属于碳酸饮料，含有一定量的磷酸，磷酸具有腐蚀性，长期饮用可对牙釉质造成一定的破坏，破坏牙齿表面结构，造成牙釉质的脱落和钙化，影响到牙齿的咀嚼功能。还会造成牙齿松动、牙龈出血、牙齿颜色发*或发黑等迹象。
④无糖可乐中的代糖进入人体后，会触动人体的味觉系统，机体会误以为是糖分，不利于胰岛功能的正常进行。
⑤无糖可乐当中也包含一氧化碳、磷酸等有机物质，但这些有机物质进入人体后，会影响到钙吸收，易出现关节疼痛、浑身疼痛的情况。
⑥几乎所有的碳酸饮料，都含有一定量的咖啡因，咖啡因属于成瘾物质，会抑制大脑的活动，出现精神萎靡、记忆力下降、认知能力也会出现障碍等。
04减肥也要合理化，饮食运动互相结合可达到满意结果
夏季确实是减肥的好季节，人体的新陈代谢率也会加快，夏季无论是进行室内运动还是户外运动，都是比较好的选择，不同人群多选择的减肥方式也会存在一定的区别。
05对于不同人群，应该如何进行减肥呢?
对于单纯性肥胖的人群而言，不伴有其他基础性疾病的情况下，可以进行饮食调节，每天摄入食物的总热量一定要低于消耗的热量，食物的选择一般建议是低脂、低糖和低盐为主，营养也要做到均衡的搭配，也要适当摄入碳水，长期不摄入碳水的人群，容易出现皮肤发*、脱发等。
运动的形式主要是结合有氧运动，运动的时间可从十分钟逐渐过度到半小时，甚至更久，运动的方式可以选择跑步、游泳、瑜伽等，身体素质良好者，可配合无氧运动，来达到快速减肥的目的。
对于过度肥胖的人群，因为体重较为肥胖，产生的重力对膝盖也会造成很大的压力，早期不宜进行体育锻炼，容易对膝关节造成损伤。前期可以通过饮食控制进行减肥，当体重降到一定程度后，再配合体育锻炼。
结语：无糖饮料也是饮料，也不宜喝太多，适量喝还是可以的。夏季减肥也要科学化，不同原因引起的肥胖，需要进行针对性的改变。盲目减肥，反而对健康不利。