夏季最显著的特征就是湿热。在往后的这些日子中，气温会明显的升高，雨水越来越多，湿热之气越来越重，我们所厌烦的桑拿天也会如约而至。
此时若是饮食起居稍有不慎，被这股湿热之气给侵袭了，身体的不适感也会增加，比如湿热影响到了脾胃，我们就会出现食欲不振，拉肚子，便溏等；湿热若是影响了皮肤，又会让我们皮肤敏感，容易过敏，身上起一些痒痒的小水泡，小疹子，让人坐立不安。
而且对于一些想要在夏季穿衣显瘦的，减脂的朋友，湿热在体内也会让我们身体水肿，喝口凉水都长肉，特别是脸部和腿部，而且身上也是油乎乎的，一股油脂的味道，洗澡再勤也无济于事。
夏季本应该是朝气蓬勃，积极向上的季节，但是湿热会让我们变得懒惰，嗜睡，头脑不清醒，什么事情都不想做，也不愿意走动。
所以夏季这段时间，我们一定要做好祛湿，身体清爽了，以上这些问题都会迎刃而解。
身边许多朋友都有祛湿的需求，但是很多人吃了红豆薏米，或是做了艾灸之后，感觉自己的湿气不但没消下去多少，反而增添了胃疼，拉肚子或是上火的情况，于是都想知道有没有什么祛湿的方法适合大多数人。
要说祛湿，还真的要适合自己的体质，湿气重本就是脾胃虚弱，如果脾胃虚寒的朋友再长期吃红豆薏米，那么祛湿的同时，还会让脾胃越来越寒，引起胃疼腹泻，若是湿热体质，倒是无妨，湿气还真能消下去不少。
但湿热体质的朋友若是用了艾灸，还没有灸对部位，还会引火上行，让我们出现耳鸣，嗓子肿痛等情况。
针对这些问题，在此我们就分享一个从古代流传下来的祛湿方子，适合大部分体质的朋友，既能祛湿，又不会伤脾胃，也不会让我们上火，而且还有化痰之效，脾胃也非常喜欢，用到的食材只有4种，都是常见的平价食材，而且还能根据我们的口味自己搭配，做出各种各样的美食。
这个方子坚持用下去，会感觉自己的身体越来越清爽，胃口越来越好，身体出油的情况或是过敏的情况都少了，也不总是便溏拉肚子，喝口凉水都长肉了。
热衷养生的朋友应该都听说过大名鼎鼎的四神汤。四神汤用的四种食材分别是怀山药，茯苓，莲子和薏米。
无论是煮水，煮粥或是煲汤都可以把这四种食材加进去，帮助我们身体祛湿化痰。
也许看到这里有人又会提出疑问，这个方子自己之前也用过，但是为什么效果也一般？这四神食材，若是想真正起到祛湿的作用，那么食材的挑选一定得特别注意。
第一怀山药。怀山药不是普通的菜市场卖的山药，又圆又大的一般是菜山药，虽然菜山药不伤脾胃，但是营养和祛湿的效果却远不如怀山。
怀山药特指的是河南焦作温县出土的山药，因为在古代，这个地方被称为怀庆府。这里出产的山药，肉质紧实，蕴含土能量巨大，虽然看着丑，但营养十分丰富，蒸出来也软糯甘甜，带有一股天然的甘味。
怀山药更多的功能是健脾，脾的运化能力强了，那么自己就能代谢掉我们身体的大部分水湿，所以怀山药也不能单用，必须得和下面这几种食材搭配着用，健脾祛湿的效果才能明显。
第二茯苓。茯苓最直接的作用就是祛湿，而且茯苓祛湿不会伤脾胃，它的性味不寒不热，祛湿也是那种很温和的，味道也是很平淡，所以和其他一些食材搭配起来也更好，不会串味。茯苓渗湿的效果非常好，能帮我们把身体上焦，中焦，下焦的水湿都一点一点的给渗透出去。
而且茯苓是《神农本草经》中所说的上品食材，所谓上品，就是可以长期吃，不会有副作用，不会伤害到身体。
第三种薏米。薏米应该是大家最熟悉的，我们很多人在吃红豆薏米的时候很容易拉肚子，原因就是太寒了，薏米一定要炒过吃，薏米本身是祛湿利水的，祛湿的效果确实特别好，但是有一个缺点，就是容易伤脾胃，伤阳气，尤其是长期吃。
所以薏米不能单独用，需要和别的食材搭配着来用，降低薏米的寒性，而且炒过的薏米就能中和掉一部分的寒性。很多人在四神汤的配方里，看到用芡实代替薏米的，这样相对来说会更平和，但是祛湿的效果肯定是薏米更胜一筹。
第四种莲子。莲子祛湿，也是通过健脾来实现的，我们看到的芡实，莲子等生长在水里的植物，一般多多少少都会带有祛湿的作用。
而且莲子止泻的效果也不错，尤其是经常腹泻的朋友，体内的湿气一定会有，这时候就可以用莲子来健脾止泻，而且莲子清心安神，还能降虚火，清热，特别适合燥热又潮湿的夏季。
这四种食材，只要原料正宗，无硫熏无漂白，都是地地道道的天然之品，那吃上一个月，效果就能出来了，想要省事的朋友可以用它们煮水喝，怀山药可以选择干品，更方便储存。
如果觉得单独煮水口感略微会涩涩的，那么就可以加入一些富含蛋白质的肉类，色香味俱全，营养也高，祛湿的效果也不会减少。
分享一道最经典的四神猪肚汤做法，我们也可以根据自己的口味需求，把猪肚换成排骨，瘦肉等，做法都是类似的。
准备猪肚克，怀山药，薏米，莲子，茯苓各50克，再准备一些姜片，食盐，料酒。
猪肚剪开，清洗干净，之后用姜片和料酒腌制一下去腥，煮上一锅清水，加入姜片和少许料酒，放入猪肚，差不多三五分钟后捞出，晾凉后切成条。
之后所有的食材都清洗干净后，放到砂锅里，加入适量清水，再加两三片生姜，大火煮开转小火炖1小时，出锅前加入少许盐调味即可。一道色香味俱全的四神猪肚汤就完成了，全家老幼都能喝。
而且它不挑体质，无论是肚子胀还是拉肚子，是过胖还是过瘦，只要是脾胃湿气重导致的，都可以喝一喝这道四神汤。
如果觉得煲汤太过繁琐，水煮又涩口，也可以试试这款用四神食材打成的粉粉，直接用沸水冲泡，搅拌均匀后就可以喝，0糖，不能吃甜或是担心发胖的朋友都能喝哦，如果觉得味道寡淡，还能自己添加一些牛奶或是蜂蜜食用，或是煮粥的时候撒一勺粉末进去同煮。
这款茯苓山药粉，配料只有这四种食材，怀山药，薏米，茯苓和芡实，而且是超微破壁技术打磨，粉质细腻，喝起来口感也好。
河南焦作温县出土的怀山药，肉质紧实，营养丰富，无硫熏无漂白，地地道道的天然味道；茯苓选自云南高山茯苓，环抱松根而生，无硫熏，挖出后经过切割打粉，除此之外没有过度加工。
安徽的薏米颗粒饱满，都是当季的新货，非那些陈年旧货可比，自带一股天然谷物的香味，炒熟后打粉，大大降低它的寒性。湖南湘潭莲子，去掉莲芯不苦涩，散发着淡淡的莲子清香，而且都是无漂白的。
这四种食材打成粉后，按照一定的比例混合后装瓶，就是我们拿到的茯苓山药粉了，泡开后有天然的谷果香，不添加任何的防腐剂，添加剂哦，吃的就是这份放心。
而且这个粉粉非常方便，平时办公室放一瓶，饿了可以直接冲泡着吃，垫垫肚子，也可以当成早餐来吃。或是家里想要煮粥煲汤，都可以撒上一勺，也省去了自己搭配的繁琐。
如果直接冲泡，一定要用沸水，冲泡起来更容易，我个人喜欢浓稠的糊糊口感，再加上一些蜂蜜，又香浓又清甜，喜欢奶味的可以加牛奶来食用，好喝又营养。
如果想更方便，或是不喜欢喝一些冲泡的汤汤水水，也可以试试这款茯渭糕，软糯细腻，带有天然的谷物清香，不光里面添加了这四神食材，还添加了芡实，白扁豆，山楂，红枣，麦芽等。
调和味道用的是麦芽糖和亚麻籽油，低脂低糖更健康。芡实我们上面提到过，也有祛湿的作用，而且芡实还有清热的效果。白扁豆健脾祛湿，麦芽是行气的，能让我们脾胃内的气机保持顺畅。
山楂活血化瘀，又有消积之效，红枣补养气血，人参补气补虚。这些食材经过破壁打粉后，与糯米粉一起，制成软糯的糕点。
低温烘焙的先进制作工艺，在保留食材营养的同时，还能让糕点保持软糯的口感，吃上去不干不硬，所以即使是中老年朋友，牙齿松动也能咬得动，嚼得烂，软软糯糯的，好吃又营养。
每一颗都是独立的小包装，储存起来特别容易，开袋即食，什么时候想起来就吃上一颗，当零食吃，解馋又营养，干净卫生。
夏季这段湿热交加的时期，想要祛湿的朋友不妨试试这四种食材，搭配在一起，不寒不燥，十分温和，不会伤脾胃，又不会导致身体上火，大部分体质的朋友都能吃哦。