山海食疗腹泻，俗称拉肚子。
有许多人认为，不就吃错东西了吗？吃几片药就搞定了！？
腹泻，其实没你想的那么简单。此外，研究表明男性更易腹泻。
根据《年国人肠道健康白皮书》显示：我国超过85%的人存在肠道问题，主要集中在腹泻和便秘；男性和女性的肠道问题差异明显——男性易腹泻。
炎炎盛夏，烤串、龙虾、啤酒、冷饮，简直是夏日的快乐源泉。但各种细菌更加活跃，容易引起肠道不适、腹泻不止。究竟是哪几大“元凶”，引发腹泻问题？在日常生活里，又该如何预防呢？
01饮食不良，菌群失衡
驰骋于职场的男士们，工作餐往往餐餐外卖，团建聚会又大鱼大肉，入口的几乎都是高油、高热、高脂食物，蔬菜摄入量也不足。饮食习惯欠佳，会影响肠道菌群平衡，导致肠道有害物质增加，肠道自身保护能力下降。
建议
饮食规律，多摄入膳食纤，促进肠道蠕动。比如，多食新鲜蔬菜水果；尽量自己做饭，少吃甜品；在外就餐，建议点菜清淡一些，细嚼慢咽。
02通宵熬夜，肠道失调
众所周知，熬夜致病、熬夜致胖、熬夜致傻……但基于职场素养或行业实况，通宵赶工作成为很多男性的家常便饭。殊不知，过度疲劳和不规律的作息，会改变肠道菌群平衡，导致肠道菌群紊乱，引发肠胃不适。
建议
减少通宵熬夜的次数，哪怕是补觉，也不要补过头；养成良好的作息习惯，成年人每天应睡7~8小时，午睡别超过半小时。
03缺乏运动，*害肠道
工作日，盯着电脑久坐不动；周末在家，“葛优躺”一天。久而久之，缺乏运动，导致体内肠道蠕动变慢，消化负担加重，代谢废物残留在体内*害肠道，最终导致肠道菌群失衡。
建议
无论是工作还是休息，都不要久坐不动，每隔1小时，稍微走动一会。同时，视具体情况，每周至少运动1次。
04过度焦虑，消化不良
后疫情时代的压力、职场危机的忧虑，带来的焦虑情绪似乎与日俱增。焦虑，会让人处于交感神经主导的状态，进入“战斗或逃跑”的紧张模式，肠道消化食物的能力就会下降。焦虑，还会损害肠道屏障，从而进一步削弱人体的消化功能。
建议
做一些让自己感到放松的事情，比如听音乐、运动、画画、做美食等；与家人、朋友讨论，语言表达过程本身可以缓解一部分焦虑；采取有效行动，增加自己对生活的掌控感，安排好生活节奏，丰富自己的生活。
05滥用药物，破坏屏障
有些人一出现感冒、过敏、炎症等症状，就会频繁服用抗生素。但滥用抗生素，会破坏肠道的保护屏障，导致患肠胃炎的风险大大增加。
建议
抗生素不是万能药，对身体有危害。在谨遵医嘱的前提下，能不使用抗生素，尽量不用。肠道，是人体最重要的消化器官，同时也是人体最大的“免疫器官”。99%的营养需要肠道吸收，70%免疫力来自肠道，80%*素靠肠道排出。肠道健康，生活才更舒心。在快节奏的生活当下，有没有既可以促进肠道健康又可以安心食用的产品推荐呢？益畅道，是由东阳光·山海食疗在大健康领域的最新力作。潜心研究肠道养护之术，帮助我们把肠道调节到最佳状态，活得更年轻更漂亮。
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